@drmonicamogne – jejum.pt

BiohackingOctober 6, 2025October 6, 2025by@drmonicamogneNo Comments

A Saúde Deve Ser Mensurável — e o Teu Corpo é o Teu Laboratório

Se estás a dedicar tempo e energia a cuidar do teu corpo, mente e energia — é natural quereres prova de que está a funcionar.O contrário seria frustrante: passar semanas a mudar a alimentação, a dormir melhor, a treinar… e…

Jejum, Keto

Jejum, KetoJune 28, 2025June 28, 2025by@drmonicamogneNo Comments

EMENTA DE VERÃO – SEGUNDA A SEXTA

☀️ EMENTA KETO DE VERÃO – SEGUNDA A SEXTA 🟡 SEGUNDA-FEIRA🍳 ALMOÇO (pós-jejum):Ovos escalfados em azeite com curgete grelhada, abacate fatiado, rúcula e sementes de sésamo.Água com limão e gengibre fresco.🥒 LANCHE DA TARDE:Pepino laminado com húmus de abacate e…

Biohacking, Jejum

Biohacking, JejumJune 26, 2025August 26, 2025by@drmonicamogneNo Comments

Cérebro em Alta Performance: Como a Nutrição, o Movimento e o Jejum Moldam a Tua Saúde Cognitiva

Na busca por mais energia, clareza mental e longevidade, muitas vezes esquecemos do que mais nos define: o nosso cérebro. A boa notícia? Não estamos reféns da genética. O que comemos, como nos movemos e quando comemos (ou não comemos)…

Biohacking

BiohackingJune 11, 2025June 11, 2025by@drmonicamogneNo Comments

🌿 Comer com Consciência: Lições das Blue Zones para Quem Vive Apressado

Sabias que nas regiões do mundo onde se vive mais e melhor — as chamadas Blue Zones — as pessoas não seguem dietas da moda, mas sim rituais alimentares simples, conscientes e profundamente humanos? Neste artigo, partilho práticas de mindful…

Biohacking, Jejum

Biohacking, JejumJune 11, 2025June 11, 2025by@drmonicamogneNo Comments

Imitamos o jejum?

A restrição alimentar inteligente é a nova fronteira da longevidade e da performance metabólica Durante décadas, associámos jejum a privação extrema — água, disciplina férrea e isolamento social. Mas a ciência atual oferece uma alternativa eficaz, segura e surpreendentemente prática:…

Biohacking, Cetonas, Jejum, Keto

Biohacking, Cetonas, Jejum, KetoJune 9, 2025June 9, 2025by@drmonicamogneNo Comments

Medicina Integrativa Aplicada: O Futuro da Saúde com Jejum, Biohacking e PRO2COL

Na encruzilhada entre ciência de ponta e sabedoria ancestral, a medicina integrativa tem vindo a revolucionar o paradigma da saúde. Mais do que um modelo terapêutico, é uma filosofia de cuidado centrada na pessoa, que integra as melhores ferramentas da…

Biohacking

BiohackingJune 8, 2025June 8, 2025by@drmonicamogneNo Comments

Jejum Intermitente: A Arma Metabólica da Alta Performance

Durante anos, fomos programados a acreditar que precisávamos comer a cada 3 horas para manter a energia, preservar a massa muscular e funcionar bem cognitivamente. Mas essa ideia começa a cair por terra à medida que a ciência avança, revelando…

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BiohackingJune 5, 2025June 5, 2025by@drmonicamogneNo Comments

Detox para a Longevidade

Desintoxicar não é uma moda — é uma necessidade biológica.Vivemos num mundo onde a exposição a toxinas é constante, silenciosa e cumulativa. Poluentes atmosféricos, metais pesados, pesticidas, aditivos alimentares, plásticos, cosméticos sintéticos — tudo contribui para uma carga tóxica que…

Biohacking, Jejum, Keto

Biohacking, Jejum, KetoJune 4, 2025June 4, 2025by@drmonicamogneNo Comments

30 ideias de jantares de verão, todas saudáveis, fáceis, deliciosas e keto-friendly

🥗 1–10: Leves e RefrescantesSalada de salmão fumado com abacate e rúcula→ Fatiar abacate e salmão, juntar rúcula, regar com azeite e limão. Polvilhar com sementes de cânhamo.Ceviche de peixe branco com coentros e lima→ Marinar peixe cru em sumo…

Biohacking, Jejum

Biohacking, JejumMay 19, 2025May 19, 2025by@drmonicamogneNo Comments

Guia Essencial de Técnicas de Culinária Saudável para Keto e Jejum

🥑 Guia Essencial de Técnicas de Culinária Saudável para Keto e Jejum Comer bem começa com saber cozinhar bem. Se queres tirar o máximo proveito de um estilo de vida cetogénico e praticar jejum intermitente de forma sustentável, as tuas…

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